Cutting - Definição

Cutting é a dieta voltada para pré contest, ou apenas para definir mesmo, parece simples, porém é simples mesmo, o que vai acontecer é o seguinte, você vai montar um plano próprio de dieta, pega as tabelas dos alimentos com carboidratos compostos, (batata doce, aveia, arroz integral) você ja ta cansado de saber quais são. Fazendo 1 dia do lixo todo sabádo. O segredo é você começar devagar e a cada semana evoluir com seu cut, exemplo que eu usei nesse meu ultimo cutting:
semana 1 - saindo do bulk de 600g de carboidrato para 500, 1 aeróbico caminhando 5.5 km/h 10 min. e vai aumentando aos poucos o aerobico (frequencia e intensidade)
2- carb: 400g
3- carb: 350g
4- carb: 300g
5- carb: 250g
6- carb: 200g
7- carb 150g
8- carb 100g
9- carb 80g
10- carb 40g
11- 0 carb seg/ter/quar depois 30g
12-0 carb
13- segunda - 0 carb/ terça - 40 carb/ quarta - 50 carb/ quinta 60 carb/ sexta 60 carb/ sabado lixo/ domingo 50 carb
14- segunda- 100 carb/ terça- 150 carb/ quarta 200 carb/ quinta - 250 carb/ sexta- 220 carb/ sabado lixo/ domingo- 200 carb
15 - segunda- 250 carb/ terça - 300 carb/ quarta 500 carb.

Daí pra frente ja vira bulk, o bom é não explodir ja no bulk, pra não voltar a gordura tão rápido, se não será trabalho em vão. Abs GW